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热量计算
基础代谢热量计算
输入各项身体数据后点击计算
基础代谢热量计算说明
本工具使用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率（BMR）：男性 BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5，女性 BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161；每日总消耗 = BMR × 活动系数。结果仅作健康参考，不能替代专业营养评估。
常见问题
什么是基础代谢热量计算工具？
基础代谢（BMR）指人体在静息状态下维持生命所需的最低热量，即身体在静止时呼吸、心跳、体温等消耗的能量，是计算每日总热量需求的基础。
什么时候用基础代谢热量计算工具？
按性别、年龄、身高与体重代入 Mifflin-St Jeor 公式算出基础代谢值，再乘以活动系数得到每日总消耗；活动越频繁系数越高。
怎么用基础代谢热量计算工具？
每日总消耗即维持当前体重所需的热量，减脂可在其基础上适当减少摄入，增肌则适当增加，并配合运动，建议结合专业营养指导。
基础代谢热量计算工具免费吗？需要注册吗？
完全免费、打开即用，无需注册登录，也没有使用次数限制。
我的数据会上传服务器吗？
本工具全程在浏览器本地运行，数据不离开你的设备，无需上传，安全可靠。